Dieta restritiva e autossabotagem: Coma sem culpa!

Frequentemente, quando pensamos em dieta, só uma palavra vem na cabeça: restrição. E essa restrição se desdobra para regra, permissão, culpa e medo. Em outras palavras, uma dieta restritiva põe medo e pune, traz resultados temporários, mas engana e traz uma falsa sensação de controle. Você já sentiu?

Seguir uma dieta restritiva nem sempre é a resposta

Em suma, viver numa autodeclarada dieta restritiva é viver em luta com seus desejos. Pros que gostam de doce, nem pensar. Pros que amam uma cervejinha, parece mais um crime. Pros que querem beliscar: só de 3 em 3 horas.

Dessa forma, nesse vai e vem de dietas e restrições, enfrentamos milhões de situações de conflito: e a principal dela é a autossabotagem.

Sua dieta não precisa ser uma guerra consigo mesmo

A princípio, tomei meu café da manhã certinho, comi uma fruta bacana, proteínas na medida, troquei o café pelo chá, mas e aí? Logo depois quis comer um chocolatinho e coloquei tudo a perder? Isso é o que a nossa cabeça diz, mas é claro que não.

Nesse sentido, será que viver em guerra com os alimentos te faz feliz? E é nessa hora que temos que manter o equilíbrio e saber diferenciar uma coisa da outra. Deixando cada uma no seu lugar, entendendo a nossa vontade e entendendo que alimentação é "meio" e não "fim".

Ou seja, comer um doce não coloca o seu esforço de buscar uma relação melhor com os alimentos em jogo. Nem a cerveja. Nem um churrasco. E é importante que a gente respeite e entenda isso.

Essa história de "amanhã eu volto pra dieta" faz com que você esqueça que fazer uma dieta restritiva é uma tentativa contínua de buscar uma falsa liberdade, transformar numa meta inalcançável.

Como encontrar o equilíbrio em uma rotina saudável

De antemão, o que é realmente ser saudável pra você? Se permitir pode ser essencial para mudar a sua relação com a comida. Em outras palavras, em vez de um episódio de exagero ou compulsão, transforme-o em um momento de prazer, como comer deve ser.

O primeiro passo para evitar essa autossabotagem que coloca tudo a perder é: entender que NÃO é uma dieta restritiva que nos orienta ou nos faz perceber como comemos. Assim, assumimos o controle e não somos mais regido por esse medo de errar. E tá tudo bem não conseguir fazer isso sozinho.

Dessa forma, toda pausa é necessária, mesmo quando parece não ser: assim, com pequenas pausas, o seu corpo se adequa de forma mais fácil, menos traumática e mais gentil.

Quer conversar mais sobre isso? Entra em contato comigo e vamos bater um papo!