Como tratar compulsão alimentar?
Talvez você esteja lidando com o transtorno do comer compulsivo há um bom tempo. Se isso já te trouxe muita angústia, agora é a hora de entender como tratar a compulsão alimentar e procurar ajuda.
O tratamento de um transtorno alimentar é uma decisão que precisa ser tomada com carinho. É o momento em que você se conecta com a parte de você que sabe que pode existir uma relação mais saudável com a comida.
Também acho importante dizer que saber como tratar compulsão alimentar não deve ser uma nova tentativa de emagrecer.
É um tratamento que possibilita uma relação mais amigável com você mesma. Uma oportunidade para você colocar a comida no patamar de comida e não de coisa que te causa cobrança e faz você se sentir mal quase o tempo todo.
Nesse artigo quero te mostrar algumas etapas que fazem parte da jornada de como tratar compulsão alimentar. Espero que ao ficar mais familiarizada, você fique mais confortável para buscar o tratamento.
Mas antes…
O que é compulsão alimentar?
As pessoas que convivem com o transtorno alimentar compulsivo vivenciam episódios recorrentes de compulsão. A pessoa que está enfrentando sente a perda total de controle do que está comendo, ingere uma grande volume de alimentos em um curto período de tempo - com ou sem fome.
O nome oficial é Transtorno Alimentar Compulsivo e ele é definido, assim como os outros transtornos alimentares, como um transtorno mental. Assim, são considerados um quadro psiquiátrico grave.
Essas palavras podem assustar, mas acredito que também podem te ajudar a enxergar a seriedade. Saber como tratar compulsão alimentar é delicado porque ela possui critérios rígidos de diagnóstico - que por sua vez só pode ser dado por um médico psiquiatra.
Vale lembrar que o diagnóstico é dado caso a caso. As informações disponíveis sobre os sintomas não se aplicam para todo mundo, então pode ser que o que leu não se enquadre com o que você sente.
Normalmente o episódio se repete no mínimo uma vez por semana ao longo de seis meses. Por isso é importante diferenciar o comer em excesso dos episódios de compulsão alimentar.
O comer em excesso está associado ao contexto. Por exemplo, alguém que come demais numa festa de aniversário, num restaurante que ela adora ou nas festas de final de ano.
Já os episódios de compulsão, possuem algumas características que são:
comer muito e mais rápido que o normal
comer até se sentir desconfortavelmente cheio
ingerir uma grande quantidade de alimentos mesmo sem estar com fome
sentir que perdeu o controle e que não consegue parar de comer
comer sozinho por vergonha da quantidade que está comendo
sentir culpa ou repulsa de si mesmo depois de ter comido
Saiba como tratar compulsão alimentar
Primeiro de tudo, saiba que esse é um tratamento multidisciplinar, ou seja, que precisa de vários profissionais da saúde atuando juntos para a melhora do paciente.
Também é bom lembrar que como nenhum paciente é igual ao outro, cada um tem uma necessidade diferente. A duração e a intensidade do tratamento vão variar de pessoa para pessoa.
No entanto, em todos os casos o melhor é buscar profissionais especializados em transtornos alimentares, principalmente para evitar frustrações com tratamentos ineficientes que até podem piorar.
Em alguns casos, as pessoas que buscam como tratar compulsão alimentar marcam uma consulta com o clínico geral, ou vão a médicos que falam sobre alimentação e perda de peso.
Infelizmente também é comum que as pessoas com compulsão alimentar procurarem uma nova dieta imaginando que vão sair curadas dessa vez, que só vai depender da capacidade delas de se manter “no foco”.
Quero aproveitar pra dizer que dietas é a pior forma de lidar com a compulsão alimentar e podem acabar piorando o quadro - ao invés de ajudar.
E por onde começar?
Muitas pessoas acertam buscando um psicólogo para saber como tratar a compulsão alimentar. Se, de fato, houver a suspeita de um transtorno alimentar, é comum que ele mesmo faça o encaminhamento para um psiquiatra e para um nutricionista.
Aqui ressalto a importância de procurar especialistas em transtornos alimentares. Mesmo que o profissional de saúde seja formado e competente, se ele não tiver a especialização pode prejudicar o seu tratamento.
A confirmação do diagnóstico você vai obter na consulta com o psiquiatra. Ele também deve reforçar a importância de manter consultas com o nutricionista e com o psicólogo.
De fato, sobre como tratar compulsão alimentar, não existe uma ordem certa. Resumindo: o seu tratamento pode começar marcando uma consulta com uma nutricionista, um psicólogo ou com um psiquiatra.
É comum que qualquer um deles te encaminhe para os outros. Só assim você vai ter ao seu lado profissionais com as competências necessárias para um tratamento completo.
Nessas primeiras consultas você vai relatar como se sente e explicar como é sua relação com a comida diariamente. Pode ser difícil se abrir de primeira, mas você saiba que uma consulta é livre de julgamentos e que o profissional está habituado a receber pacientes como você. Lembre-se também que o seu transtorno alimentar não te define.
Então, com o psicólogo vocês podem trabalhar questões como:
Desenvolver o comportamento alimentar adequado;
Modificar os padrões de pensamento distorcidos e rígidos (crenças disfuncionais);
Aumentar a auto-estima, motivar a persistência no tratamento;
Proporcionar apoio emocional;
Reinserir a pessoa no meio social e auxiliar a modificação do meio que produz o transtorno alimentar.
Existem diversas abordagens, mas é muito comum os psicólogos tratarem transtorno alimentar com a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).
Já com o nutricionista, serão trabalhadas questões como:
Cessar episódios de compulsão alimentar
Estabelecer um padrão regular de refeições
Melhorar a relação com os alimentos e o corpo
Desfazer mitos e crenças sobre nutrição
A jornada é desafiadora
Na rotina você vai precisar estar atento ao seu comportamento alimentar e principalmente vai descobrir como confiar nos profissionais que estão ao seu lado nessa jornada.
Quanto tempo demora um tratamento?
Para ser sincera, não tem como afirmar a duração de um tratamento como esse. Sempre que surge a pergunta “como tratar compulsão alimentar?” é preciso deixar claro que seu tratamento pode durar meses ou anos.
Por isso você vai precisar de muita paciência para entender que a mudança não vai ser de um dia pro outro. Afinal, é exigir o impossível mudar o comportamento que você teve por 5, 10, 15 anos de uma hora para outra.
O processo pode ser lento, mas cada etapa vai te levar para um lugar mais confortável. Por isso é melhor comemorar suas conquistas e suas descobertas e não focar sua energia para idealizar um resultado.
O que é uma recaída?
Pode ser que depois de meses sem vivenciar episódios de compulsão isso aconteça com você novamente. Quando você tem algum episódio de compulsão ao longo do tratamento é considerado que você teve uma recaída.
Embora essa não seja a melhor palavra para interpretar esses episódios, as “recaídas” fazem parte. A notícia é que você NÃO volta a estaca zero por conta disso. Tá tudo bem!
Nesse momento, se o sentimento de culpa ou fracasso estiver presente, pense sobre o quanto você já mudou e no que já teve a oportunidade de repensar.
Quero fazer uma analogia. Acompanha!
Digamos que você está aprendendo a dirigir. No primeiro dia de aula prática na autoescola e você nem consegue sair com o carro.
Na quinta aula você já consegue dirigir por aí, mas sempre que vai sair com o carro você deixa ele morrer. Com a prática, você consegue reduzir bastante o número de vezes que deixa o carro morrer na partida.
Até que chega o dia da sua prova no detran: você se dá bem, consegue passar e alguns dias depois já está com sua carteira de motorista em mãos.
Será que se você deixar o carro morrer depois disso, significa que você desaprendeu a dirigir? é válido dizer que todas as aulas não serviram pra nada? você acha que sua carteira de motorista deve ser suspensa?
Acredito que você respondeu não para todas as perguntas. Agora, você pode encarar “aprender a dirigir” como “tratar compulsão alimentar”. Deixar o carro morrer ou ter uma recaída não quer dizer que todo o processo de aprendizado não vale a pena.
Agora que você sabe como tratar compulsão alimentar e já tem ideia de como é a jornada, quero lembrar que o mais importante é dar o primeiro passo.
Vamos começar seu tratamento? Eu sou Ellen Cocino, sou nutricionista e faço parte da Academy for Eating Disorders (AED). Atuo buscando a mudança de comportamento alimentar incentivando uma melhor relação com a comida. Trabalho com Transtornos Alimentares de forma humana e gentil. Marque sua consulta, é só clicar aqui para me mandar uma mensagem!