Existe hora certa para comer?

É muito comum vermos indicações de dietas restritivas que estabelecem horários rígidos para a alimentação. Comer de três em três horas, fazer jejum por não sei quanto tempo, pular um refeição, só para citar alguns.

Todas elas partem do pressuposto de que os corpos funcionam de maneira padronizada, o que não é verdade. Cada indivíduo é único e, portanto, seus organismos e relação com a comida também têm especificidades, muitas delas, inclusive, ligadas ao campo emocional.

Existe hora certa para comer?

Como já falamos aqui, nossos corpos nos alertam quando precisamos comer, através do sentimento de fome. Essa necessidade física, claro, pode ser atravessada por outras questões de ordem emocional e, por isso, é importante escutar seu corpo e aprender a identificar o que ele quer/precisa.

Isso significa que o horário de comer é justamente o horário da sua fome. O que precisa ser observado é como essa fome se manifesta.

Por exemplo: se ela vem acompanhada de ansiedade, de sentimento de culpa ou mesmo se o corpo se acostumou/adaptou à privação de alimentos, pode ser um indicativo de adoecimento dos comportamentos alimentares e, portanto, da necessidade de buscar ajuda para se cuidar.

Autoconhecimento e alimentação

Nesse processo, é muito importante prestar atenção no comer intuitivo, ou seja, entender o que seu corpo precisa e também quando está saciado.

O processo de autoconhecimento é constante em nossas vidas. Cada dia é um aprendizado e quanto mais nos conectamos com nosso corpo e nosso emocional (e entendemos que os dois se complementam), melhor podemos entender como estabelecer um estilo de vida que nos faça bem, que seja adequado às nossas necessidades.